睡眠不足の現代人のための「快眠」「睡眠」「スッキリ」特集

良質の睡眠を取り戻すにはどうしたらよいのか、どうすれば深い眠りを獲得することができるかという、さまざななノウハウが紹介されている。眠る前に摂るとよい食事の内容をはじめ、快眠を得るためのツボやマッサージの方法など、ちょっとした工夫で素人にも実践できるような身近な対策方法が記されている。

誰しも、なかなか寝付かれなかったり、かりに眠れたとしてもすぐに目が覚めたり、眠りが浅く、ちょっとした物音などでも目が覚めてしまうような経験はよくあることだ。日頃のストレスなどで、不眠症とまでいかなくても、睡眠不足が続くようなときには、ＴＰＯにあわせて試してみる価値はありそうだ。

別に頭が良い必要はない。ただ人生にとって、眠れないこと、起きれないことは大きな損失である。
その原因と対策について記載されている。が、たくさんあって、どれが自分にとって適切なのだろうと迷ってしまう。
でもこの本を読む前に、自分なりに実践して確かに効果があったと感じている方法(睡眠誘導法など)も記載されており、ちまちまと試していこうと思う。
個人的には入眠よりも、目覚めをスッキリさせる方が参考になった。

私は、睡眠に神経質だ。不眠症に悩んだこともある。
そういう人に、一読をすすめる。
「実は、『不眠症』が治らないという人は存在しない。
本当にずっと眠れないなら、とっくに命がなくなってしまっているはずなのだ。．．．
『不眠症だ』という人は、あまり眠るのが上手でない人、
眠り方下手な人といえるだろう。」
最初に書いてある、この言葉にずいぶん勇気づけられた。
この本には、眠り上手になるためのさまざまな方法が　示してある。
食べ物、アロマテラピー、マッサージ、枕の選び方、
寝室の環境。。。etc.
まあ、こんなことまでというほど、網羅している。
これだけあれば、自分にあう方法が見つかるに違いない。